Sankom Diyet Lifli Çiğneme Küpleri

 Diyeti yada diyet koruma programını dışarda devam ettirmek en zor şeylerden biri. Dışarıda diyet ürünler ve atıştırmalıklar çok sınırlı malesef. Belli bir zaman sonra uzun süre dışarıda kalmanın ve mide boşluğunun etkisi ile seçim yaparken sağlıklı seçim yaptığımız söylenemez.:) Uzmanların uyardığı gibi aç karınla alışverişe çıkmayın.
 Bu ürünü ilk gördüğümde sevindim açıkçası. Küçük bir kutusu var ve içinde küçük şekerimsi diyet liflerden oluşan küpler. Çok kolay bulunmuyor ama  ara ara bazı eczanelerde görüyorum. Ben şeftalili olanını gorduğum için onu aldım. Çok lezeetli değil ama iğrençte değil.:) Ne kadar tokluk hissi yaratacak bilmiyorum. Denedikten sonra tekrar yorumlarımı  paylasıcam.:)

Doğa -Şekersiz- ve Katkısız Reçeller

Yine çok sevdiğim ürünlerden biri. Bu reçeller ,şeker ya da herhangi bir yapay tatlandırıcı içermiyor. Aynı zamanda koruyucu madde , kıvam artıcı da içermiyor. Sadece meyvenin, elma suyu ile tatlandırılmasıyla

oluşuyor. Diyet için oldukça uygun . Ama yine de meyve şekeri de olsa fazla kaçırmamakta fayda var. Lezzetleri de  oldukça iyi tutturulmuş. Benim favorim vişne ,erik ve tabiiki çilek. Bunun dışında kuşburnu,

böğürtlen, ahududu gibi çeşitleri de var. Hepsi de tam bir antioksidan deposu.

Kalsiyum Emilimini Güçleştiren Etmenler

-Demirle birlikte alınması, her iki minarelin etkisini azaltır. (En önemlilerinden bir tanesi sadece kalsiyum değil, demir açısından da çok önemli.)

-Gereğinden fazla çinko alımı kalsiyum etkisini azaltır. ( Her türlü vitamin ya da minareli dışarıdan almadan önce mutlaka doktora danışmalı. Vitaminlerin eksiklikleri gibi fazla alınması da zararlı.)

-Fazla protein tüketimi kalsiyumun vücuttan atılmasını hızlandırır.

-D vitamini alımındaki yetersizlik ,kalsiyum alımını olumsuz etkiler. ( D vitamini gerçekten çok önemsemediğimiz , fakat önemli bir vitamin. İngiltere'de yapılan bazı araştırmalarda MS hastalığı bile 

D vitamini eksikliğine bağlanmıştır. Fakat gerçekte bu hastalığın nedeni hala bilinmemektedir.)

- Aşırı magnezyum ya da fosfor alımı, kalsiyum alımını olumsuz yönde etkiler.

-Çok yağlı ya da şekerli besin kalsiyum alımına engel olur.

Cilde İyi Gelen Bitki Çayları 4- Sarı Kantaron Çayı

-Üzerine kaynar su döküp , 5-10dk. demlenmeye bırakın.

-Gün içinde  ,tok karnına 1-2 fincan içmek faydalıdır.

-Soluk ve cansız ciltlerde oldukça etkili. Cildin canlanmasına yardımcı

oluyor. Özellikle depresif ve yorgun mimik kasları olan yüzlerde etkili.

-İçsel sıkıntılarda ve özellikle mide gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarında rahatlatıcı özelliğe sahip.

-Özellikle kışın güneşsiz ve kısa günlerinde yarar sağlıyor. Aşırı sıcak 

yaz günlerinde az içmeli ve gece tüketilmeli.

Sarı Kantaron , stres ve özellikle depresyon için mucize bitki olarak gösteriliyor. Eğer antidepresan kullanıyorsanız sarı kantaro'nun çok fazla tüketilmemesi gerekiyor.

Migros ' İyi Tarım , İyi Gelecek' Projesi

 Migros, Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı ile ortak bir projeye imza attı. Bundan sonra Tarım ve Köy
 İşleri'nin  'İyi Tarım Uygulamaları'  adı  ile düzenlediği standartlara uygun üretmeyi seçen ve Migrosla
anlaşan çiftçiler, bu ürünleri Migros'lara satacak. Bu proje kapmasamında 2000'e yakın üretici ile
anlaşan Migros, daha çok üretici ile bu projeyi yaygınlaştırmaya çalışıyor. Migroslar'da satılan ürünlerin
tamamına yakını ' İyi Tarım Uygulamaları' sonucunda elde edilen ürünlerden oluşucak.

   Projenin Amacı  ; - İnsan sağlığına zarar vermeyen iyi bir üretim yapılması,
   -Zararlı kalıntılar barındırmayan sertifikalı ürünler ,ekonomik fiyatlarla soframıza  gelmesi  ve böylece     çocuklarımızın sağlıklı yetişmesi,
   -Çevreye ,doğal kaynaklara ve hayvanlara zarar verilmemesi.

   Beni sevindiren bir proje oldu. Umarım fiyat politikasıda iyi olur . Böylece birçok insana ulaşır...

                
                

Diyette Kalsiyumun Önemi

Hemen hemen herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak ve osteoporozu engellemek için gerektiğini biliyor. Ancak kalsiyumun kilo vermede de etkili olduğu pek fazla bilinmiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vücut kitle endekslerinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni kalsiyumun kalsitrol eksikliğini önlemesi. Kalsitrol, vücudumuz tarafından salgılanan ve yağların depolanmasını önleyen bir hormon.

ÇÖZÜM: Büyük bir bardak yağsız süt içerek hem kemiklerinizi koruyacak hem de sizin için gerekli olan kalsiyum miktarını alacaksınız. Üstelik sadece 320 kaloriyle! Süte karşı hassassanız ve süt içtikten sonra sindirim problemleri yaşıyorsanız laktozsuz sütlerden de faydalanabilirsiniz. Eğer süt içmek sizin için imkansızsa, yağsız peynir, yoğurt ve füme somon gibi kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerden bol bol tüketin.

    Taylan Kümeli'de kalsiyuma diyette çok önem verilmesi gerektiğini söylemişti. Farkediyor gerçekten:)

Elma suyu İle tatlandırılmış- Aroma meyve Suları -Şekersiz-

  Aromanın  %100 doğal meyve suları. İçinde şekerde yok ,tatlandırıcı da. Elma suyuyla tatlandırılmış.
Ve tadı gayet güzel. Ben en çok kayısı ve vişne seviyorum ama şeftali , nar gibi de çeşitleri de var.
Umarım bunun gibi diyete uygun lezzetli besinler artar. Çünkü piyasada light olarak satılan çoğu
ürünün içinde şeker var. Hatta bazı light ekmeklerin bile.

Tarçınlı Adaçayı İçeceği

Güzel bir adaçayı tarifi buldum. Paylaşmak istedim...


MALZEMELER

1 Kg adaçayı, 150 g esmer şeker

1 Tarçın çubuğu (aşağı yukarı 10 cm)

2 Poşet kuşburnu

Maden suyu

HAZIRLANIŞI

1 Adaçayını yıkayın, temizleyin, küçük parçalara ayırın, şekeri ve tarçını 750 ml suda ısıtın, aşağı yukarı 10 dakika bekletin bir tülbentten geçirin

2 400 ml çayı demleyin ve soğumaya bırakın 50 ml şurup ve 100 ml çayı karıştırın Maden suyu veya isteğe göre buz ilave edin Geri kalan şurubu bir şişeye doldurun Buzdolabında 4 hafta dayanabilir Her bardakta: 29 kcal

Cilde İyi Gelen Bitki Çayları 1- Adaçayı

                                                   


-Üzerine kaynar su döküp 2-3dk. bekletin.

-Uyarıcı özelliğinden dolayı sabahları ve öğlenleri ; günde 2-3 fincan tüketilmeli.
-Cilt sağlığı ve güzelliğinde önemli bir role sahip . Ciddi enfeksiyonlara karşı koruyucudur.Özellikle
menopoz döneminde cildin yaşlanmasını yavaşlatıyor.
-Doğal östrojen benzeri maddeleri içeren bir bitki. Vücudun direncini artırıyor, zihni açıyor. Mide ve bağırsak gazlarını giderir.Mide bulantısını keser ve hazım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
-Uzun süre kaynatılırsa toksik etki yaparak zararlı olabilir.

Stevya Doğal Tatlandırıcı

Stevia ; Güney Amerika ,Brezilya gibi yerlerde yetişen bir bitkidir. Vücudumuzdaki tat duyusu tarafından 200-300 katı kadar şekerli olarak algılanmaktadır. İşte stevya tatlandırıcı bu bitkiden olusturulan %100 doğal ve 0 kalorili bir tatlandırıcı. Tadı normal şeker gibi denilsede ben tadını çok beğenmedim malesef. Pudra şekerinin daha tatsızı gibi bir tat. Ama diabet hastaları ya da çok sıkı diyet yapanlar için alternatif olabilir. Kendi sitesinde stevyayla yapılan çeşitli tatlı tarifleri verilmiş. Aynı zamanda bitkiyi alıp kendinizde yapabiliyormussunuz hatta bitkiyi yetiştirenler bile varmış. İnternette stevya yapımı diye aratırsanız bu bilgiye ulaşabilirsiniz.Ben tam olarak bilemiyorum. Fakat eczanede 100 lü paketler 13.00tl. civarında.

Diyet ve Bitter Çikolata

Diyetteyken gercekten insanın canı çikolata abur cubur gibi şeyler istiyor. Hele de uzun sureli diyetlerde dayanamıyorsunuz. Michel Montignac 'a gore bitter çikolata tercih edilebilir. Ozellıkle %70 kakaolu olanların glisemik indexi dusuk 22 lerde .En sıkı diyette bile glisemik index 35in altını tercih edeceğimize gore 22 oldukca dusuk. Tabiiki bir dezavantajı var ki hayvansal yağ yani doymus yağ iceriyor. Buyuzden fazla abartmamakta fayda var.Ben glisemik index diyetine basladığımda piayasada %70 kakaolu bitter yoktu. Simdi bir çok markada görüyorum. Ama ozamanlar normal bitteri tercih ettim. Sorunda yasamadım. Şeker oranı cok yuksek değil herhalde. Hala da %70 kakao tercih etmiyorum tadı fazla acı geldi. Çok sevemedim.:) Sanırım çok sıkı bir diyet değilse herhangi bir bitter sorun yaratmaz.