Sankom Diyet Lifli Çiğneme Küpleri

 Diyeti yada diyet koruma programını dışarda devam ettirmek en zor şeylerden biri. Dışarıda diyet ürünler ve atıştırmalıklar çok sınırlı malesef. Belli bir zaman sonra uzun süre dışarıda kalmanın ve mide boşluğunun etkisi ile seçim yaparken sağlıklı seçim yaptığımız söylenemez.:) Uzmanların uyardığı gibi aç karınla alışverişe çıkmayın.
 Bu ürünü ilk gördüğümde sevindim açıkçası. Küçük bir kutusu var ve içinde küçük şekerimsi diyet liflerden oluşan küpler. Çok kolay bulunmuyor ama  ara ara bazı eczanelerde görüyorum. Ben şeftalili olanını gorduğum için onu aldım. Çok lezeetli değil ama iğrençte değil.:) Ne kadar tokluk hissi yaratacak bilmiyorum. Denedikten sonra tekrar yorumlarımı  paylasıcam.:)

Jennifer Love Hewitt ve Selülit Çözümü

Bununda bir açıklaması varmış elbet. Jennifer Love Hewitt , 50 en iyi vücut arasında seçildiği People dergisi'ne verdiği röportaj'da bir yıl önceki kiloların'dan ve özellikle selülitlerin'den nasıl kurtulduğunu anlattı.

Üzümsuyu'ndan yapılmış diyet hapı gibi alternatif çözümleri bile deneyen Jen , sonunda yüksek tabanlı ayakkabılar ile yürüyüş bandında yürümeye karar vermiş. Bu sayede daha iyi bacaklara sahip olduğunu söylüyor. Hatta dondurma yerken bile yürüyüş bandın'da bu şekilde yürümüş.

Bu resimde sanki tatile gitmişte tenis ayakkabıları yanında olmadığı için idare etmesi için bu şekilde giyinmiş gibi gözüken Jen'in resminin açıklaması buymuş :D Bu şekilde tenis oynamak ciddi sakatlık sebebidir aman dikkat!

Bildiğim kadarıyla bu işi gören terlikler var. Yani yüksekliği sayesinde yokuş çıkıyormuş etkisi yaratan. Fakat nekadar etkilidir bilemiyorum. Bir de Reebok Easy Tone var . Birara heryerde reklamı vardı. Bir iki yerde okuduğum kadarıyla yükseklik sağlayan hava yastığı belli bir zaman sonra iniyormuş. Yani araştırmadan almamakta fayda var.

Ünlülerin Yeni Tercihi - Dukan Diyeti

J-Lo ,Gisele ve Gossip Girl'in Jessica Szohr'un hayranı olduğu Dukan Diyeti'nin ,Fransa'da yaklaşık 1,5 milyon kadın tarafından uygulandığı  söyleniyor. Bu diyet sistemi, Fransa'nın tanınmış diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan'a ait. Dukan'ın  bu diyeti anlattığı 'Zayıflamayı Biliyorum' (Je ne sais pas maigrir ) isimli kitabı , satış rekorları kırıyor.
Dukan'ın 4 aşamalı diyeti , et yedirerek kilo kaybettiriyor. Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerini yoketmek. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.
Bunun için ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et ,yumurta ,tavuk,yoğurt ,süt ,peynir gibi yiyecekler tüketiliyor. Dr. Dukan , ilk 5 gün içinde ortalama 3-4 kilo verilebileceğini vadediyor. Bu ilk dönemde bazı insanlar yemek alışkanlıklarını değiştirdiği için ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için bol bol su içilmesi öneriliyor.
İlk 10 günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor ; Birinci Gün : Sığır Eti.
İkinci Gün :Hindi ve Tavuk.
Üçüncü Gün : Yağsız etler .
Dördüncü Gün : Tavuk Ciğeri, Sığır eti.
Beşinci Gün : Bütün balık çeşitleri.
Altıncı Gün : Kabuklu deniz ürünleri .
Yedinci Gün : İkiye kadar yumurta ,sonra yağsız süt ,peynir ,yoğurt.
Sekizinci Gün :Yoğurt ve süt .
Dokuz ve onuncu gün :Marul ve diğer yeşillikler...

İkinci aşamadaki ilk on gün ise proteinlere ek olarak sebzede tüketilmeye başlanıyor. İkinci on günde ,günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor. Ancak nişasta içeren patates ,pirinç ,mısır ,bezelye ,fasulye ,mercimek gibi besinler yasak. Sebzelerin de tıpkı etlerde olduğu gibi yağsız pişirilmesi gerekiyor.
Üçüncü aşamadaki on  gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında meyve yeme zorunluluğuda başlıyor. Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek , bir kez istediğiniz şekilde bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.
Dördüncü aşamada artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Bu aşamada tek kural ise , her perşembenin protein günü olması.

İlk önce iki isim göze çarpıyor ; J-Lo ve Gisele. İkisi de yeni doğum yapmalarına rağmen çok hızlı bir şekilde eski görünümlerine kavuştular. Bu bakımdan bu diyet ilgi çekeceğe benziyor. Fakat buna benzer bir diyet olan Atkins diyeti uzmanlar tarafından kesinlikle önerilmiyordu. Özellikle kalp-damar sistemi açısından. Bu diyette bu düşünülmüş ve özellikle doymamış yağ oranı azaltılmış. Fakat yine de fazla protein tüketimi , böbreklerde taş oluşumuna sebep olabiliyor. Yine bu diyeti uygularsanız kurallar arasında da bahsedildiği gibi bol su içmeyi ihmal etmeyin. Eğer bir rahatsızlığınız varsa mutlaka doktorunuza danışın diyorum ben.:)

Doğa -Şekersiz- ve Katkısız Reçeller

Yine çok sevdiğim ürünlerden biri. Bu reçeller ,şeker ya da herhangi bir yapay tatlandırıcı içermiyor. Aynı zamanda koruyucu madde , kıvam artıcı da içermiyor. Sadece meyvenin, elma suyu ile tatlandırılmasıyla

oluşuyor. Diyet için oldukça uygun . Ama yine de meyve şekeri de olsa fazla kaçırmamakta fayda var. Lezzetleri de  oldukça iyi tutturulmuş. Benim favorim vişne ,erik ve tabiiki çilek. Bunun dışında kuşburnu,

böğürtlen, ahududu gibi çeşitleri de var. Hepsi de tam bir antioksidan deposu.

Kalsiyum Emilimini Güçleştiren Etmenler

-Demirle birlikte alınması, her iki minarelin etkisini azaltır. (En önemlilerinden bir tanesi sadece kalsiyum değil, demir açısından da çok önemli.)

-Gereğinden fazla çinko alımı kalsiyum etkisini azaltır. ( Her türlü vitamin ya da minareli dışarıdan almadan önce mutlaka doktora danışmalı. Vitaminlerin eksiklikleri gibi fazla alınması da zararlı.)

-Fazla protein tüketimi kalsiyumun vücuttan atılmasını hızlandırır.

-D vitamini alımındaki yetersizlik ,kalsiyum alımını olumsuz etkiler. ( D vitamini gerçekten çok önemsemediğimiz , fakat önemli bir vitamin. İngiltere'de yapılan bazı araştırmalarda MS hastalığı bile 

D vitamini eksikliğine bağlanmıştır. Fakat gerçekte bu hastalığın nedeni hala bilinmemektedir.)

- Aşırı magnezyum ya da fosfor alımı, kalsiyum alımını olumsuz yönde etkiler.

-Çok yağlı ya da şekerli besin kalsiyum alımına engel olur.

Diyette Kalsiyumun Önemi

Hemen hemen herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak ve osteoporozu engellemek için gerektiğini biliyor. Ancak kalsiyumun kilo vermede de etkili olduğu pek fazla bilinmiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vücut kitle endekslerinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni kalsiyumun kalsitrol eksikliğini önlemesi. Kalsitrol, vücudumuz tarafından salgılanan ve yağların depolanmasını önleyen bir hormon.

ÇÖZÜM: Büyük bir bardak yağsız süt içerek hem kemiklerinizi koruyacak hem de sizin için gerekli olan kalsiyum miktarını alacaksınız. Üstelik sadece 320 kaloriyle! Süte karşı hassassanız ve süt içtikten sonra sindirim problemleri yaşıyorsanız laktozsuz sütlerden de faydalanabilirsiniz. Eğer süt içmek sizin için imkansızsa, yağsız peynir, yoğurt ve füme somon gibi kalsiyum açısından zengin olan yiyeceklerden bol bol tüketin.

    Taylan Kümeli'de kalsiyuma diyette çok önem verilmesi gerektiğini söylemişti. Farkediyor gerçekten:)

Elma suyu İle tatlandırılmış- Aroma meyve Suları -Şekersiz-

  Aromanın  %100 doğal meyve suları. İçinde şekerde yok ,tatlandırıcı da. Elma suyuyla tatlandırılmış.
Ve tadı gayet güzel. Ben en çok kayısı ve vişne seviyorum ama şeftali , nar gibi de çeşitleri de var.
Umarım bunun gibi diyete uygun lezzetli besinler artar. Çünkü piyasada light olarak satılan çoğu
ürünün içinde şeker var. Hatta bazı light ekmeklerin bile.

Stevya Doğal Tatlandırıcı

Stevia ; Güney Amerika ,Brezilya gibi yerlerde yetişen bir bitkidir. Vücudumuzdaki tat duyusu tarafından 200-300 katı kadar şekerli olarak algılanmaktadır. İşte stevya tatlandırıcı bu bitkiden olusturulan %100 doğal ve 0 kalorili bir tatlandırıcı. Tadı normal şeker gibi denilsede ben tadını çok beğenmedim malesef. Pudra şekerinin daha tatsızı gibi bir tat. Ama diabet hastaları ya da çok sıkı diyet yapanlar için alternatif olabilir. Kendi sitesinde stevyayla yapılan çeşitli tatlı tarifleri verilmiş. Aynı zamanda bitkiyi alıp kendinizde yapabiliyormussunuz hatta bitkiyi yetiştirenler bile varmış. İnternette stevya yapımı diye aratırsanız bu bilgiye ulaşabilirsiniz.Ben tam olarak bilemiyorum. Fakat eczanede 100 lü paketler 13.00tl. civarında.

Diyet ve Bitter Çikolata

Diyetteyken gercekten insanın canı çikolata abur cubur gibi şeyler istiyor. Hele de uzun sureli diyetlerde dayanamıyorsunuz. Michel Montignac 'a gore bitter çikolata tercih edilebilir. Ozellıkle %70 kakaolu olanların glisemik indexi dusuk 22 lerde .En sıkı diyette bile glisemik index 35in altını tercih edeceğimize gore 22 oldukca dusuk. Tabiiki bir dezavantajı var ki hayvansal yağ yani doymus yağ iceriyor. Buyuzden fazla abartmamakta fayda var.Ben glisemik index diyetine basladığımda piayasada %70 kakaolu bitter yoktu. Simdi bir çok markada görüyorum. Ama ozamanlar normal bitteri tercih ettim. Sorunda yasamadım. Şeker oranı cok yuksek değil herhalde. Hala da %70 kakao tercih etmiyorum tadı fazla acı geldi. Çok sevemedim.:) Sanırım çok sıkı bir diyet değilse herhangi bir bitter sorun yaratmaz.